Pilates pour hommes : pourquoi c’est une bonne idée ?

Vous avez sûrement une vision du Pilates précise en tête : une femme en legging allongée sur un tapis avec un gros ballon. Mais, comme vous êtes un peu curieux, vous vous demandez : est-ce que le Pilates pour hommes, ça existe ? La réponse est un grand oui ! En réalité, il n’y a pas un style de Pilates réservé à la gent masculine et un autre dédié aux femmes. C’est une discipline mixte qui permet de renforcer les muscles profonds du corps. Que vous soyez athlète de haut niveau ou plutôt sportif du dimanche : cette pratique a forcément quelque chose à vous offrir. Ensemble, dépoussiérons les clichés de cette méthode et découvrez pourquoi vous devez l’intégrer à votre routine sportive ! Vous êtes prêt ? C’est parti ! 

1. Pratiquer une discipline créée par un athlète confirmé 

Vous pensiez que le Pilates était un sport réservé aux femmes ? Eh bien, détrompez-vous, messieurs ! L’inventeur de cette méthode d’exercices physiques n’est nul autre que Joseph Pilates : un homme. Sportif aguerri, il pratiquait la gymnastique, le ski ou encore la boxe, discipline qu’il exerçait à titre professionnel en Angleterre au début du 20e siècle. 

Durant la Première Guerre mondiale, il est fait prisonnier au Royaume-Uni avec d’autres citoyens allemands. C’est à cette période qu’il commence à concevoir la méthode Pilates. Une technique de fitness douce basée sur la répétition de mouvements précis et contrôlés. Ses premiers élèves sont alors ses compagnons de cellule ! Les cours se font à l’époque avec les moyens du bord, c’est-à-dire pas grand-chose. Aujourd’hui, le Pilates peut toujours se pratiquer sans matériel ou avec des accessoires simples (Swissball, Pilates Ring, Softball, etc.). 

En somme, un sport créé par un homme pour des hommes, à la base. Vous pouvez donc être rassuré, nul besoin de porter un collant en lycra pour faire du Pilates ! 

➡️ Lire aussi : Qu’est-ce que le Pilates ? Histoire et bienfaits

2. Renforcer les muscles profonds du corps 

« Je ne savais pas que j’avais des muscles à ces endroits-là ». Voilà la phrase que prononcent la plupart des élèves après leur premier cours de Pilates. Quelle que soit votre condition physique, vous risquez d’être surpris par vos ressentis à l’issue de votre première séance. Pourquoi ? Car le Pilates fait travailler les muscles profonds du corps là où la plupart des pratiques se contentent de renforcer les muscles superficiels.

Vous avez l’habitude de travailler vos biceps et vos pectoraux à la salle de sport ? Et si vous bossiez le transverse de l’abdomen pour des abdos profonds forts et solides ? Les deux sont complémentaires. Grâce à des muscles profonds renforcés, vous obtenez une meilleure maîtrise de vos mouvements et une musculature plus harmonieuse. 

3. Améliorer ses performances sportives grâce au Pilates

Saviez-vous que Cristiano Ronaldo et LeBron James avaient intégré le Pilates à leur entraînement ? Et ce ne sont pas les seuls ! Football, basket, tennis, rugby… Le Pilates pour hommes s’invite désormais sur le terrain de nombreuses disciplines et chez les sportifs de haut niveau.

Ses bienfaits sont nombreux : 

• Amélioration de la stabilité.

• Correction de la posture.

• Harmonisation de la musculature. 

• Meilleure maîtrise du corps et des mouvements.

• Optimisation des performances. 

Par ailleurs, le Pilates est une pratique qui allie physique et mental. La précision des mouvements et l’attention requise pendant les exercices aident les athlètes à améliorer leur capacité de concentration. Que demander de plus ? 

4. Avoir une silhouette masculine sculptée et harmonieuse

Nous l’avons vu, le Pilates mise sur le renforcement des muscles profonds et particulièrement ceux du centre du corps. Le muscle transverse de l’abdomen, plus connu sous le petit nom de « transverse », s’étend du pubis jusqu’à la poitrine. Pourquoi est-ce qu’on vous raconte tout ça ? Parce que c’est précisément ce muscle que vous devez travailler pour obtenir un ventre plat. L’idéal pour déloger la petite bedaine que beaucoup d’hommes aimeraient voir disparaître. 

D’une manière générale, les exercices de Pilates pour hommes et femmes permettent d’affiner la taille et d’équilibrer la silhouette. Une chose est sûre : ce n’est pas le Pilates qui vous donnera des biceps gonflés et une allure d’armoire à glace. En revanche, votre corps sera plus harmonieux, plus élancé et plus fort. Pas mal, non ?  

➡️ Lire aussi : Le Pilates est le sport idéal pour de superbes abdos

5. Faire du sport à la maison grâce aux vidéos de Pilates pour hommes

Vous n’êtes pas trop adepte des cours de sport collectif en salle ? Ça tombe bien, vous pouvez pratiquer le Pilates à la maison ! C’est l’un des avantages de cette méthode fitness, surtout pour les hommes qui ont un emploi du temps chargé ou qui n’ont pas de salle de sport près de chez eux.

Vous trouverez sur internet de nombreuses vidéos et cours en ligne. Chez So’Fitness, nous vous proposons des cours de Pilates en vidéo adaptés à tous les niveaux : débutants, intermédiaires et confirmés. Vous avez le choix parmi 4 techniques :

• Méthode Pilates, pour pratiquer en douceur. 

• Control Pilates, pour augmenter en intensité.  

• Challenge Pilates, pour dépasser vos limites. 

• Ça pique : on ne vous en dit pas plus, tout est dans le titre !

En bref, tout ce qu’il faut pour varier les plaisirs et atteindre vos objectifs sportifs ! 

Le petit + : notre coach Sophie est instructeur de Pilates certifié et enseigne depuis près de 10 ans en studio et en ligne. 

6. Se remettre en forme après une blessure 

Vous souffrez d’une blessure qui vous empêche de faire du sport ? Problèmes de genoux, maux de dos, tensions au niveau des cervicales : nombreux sont les hommes qui ont dû arrêter leur sport de prédilection à cause de soucis de santé. Pour preuve, le nombre de footballeurs ou de rugbymen qui ont subi une rupture des ligaments croisés. 

La bonne nouvelle avec le Pilates, c’est qu’il s’agit d’une gymnastique accessible à tous ! Vous pouvez pratiquer, quels que soient votre niveau, votre mobilité ou vos contraintes physiques. Les mouvements peuvent être adaptés par le coach en fonction de vos possibilités. Une pratique régulière pourrait même vous aider à diminuer vos douleurs et à retrouver un bien-être global. Ce n’est pas pour rien que les kinésithérapeutes recommandent le Pilates pour les hommes et les femmes en rééducation ! 

7. Repousser ses limites et relever de nouveaux défis 

CrossFit, HIIT, haltérophilie… Vous avez l’impression d’avoir fait le tour de tous les sports intenses pour repousser vos limites ? Le Pilates pourrait vous réserver bien des surprises ! Le goût de l’effort et le challenge souvent recherchés par la gent masculine sont omniprésents dans cette discipline. 

Avec le Pilates, vous allez devoir : 

• Apprendre à maîtriser vos mouvements avec force et précision.

• Renforcer des muscles que vous n’avez pas l’habitude de solliciter.

• Travailler votre souplesse et votre mobilité. 

Une nouvelle façon de vous entraîner à laquelle vous pourriez bien prendre goût ! Et si vous faites partie des hommes qui pensent que le Pilates, c’est trop facile, on vous invite à faire un tour du côté du Challenge Pilates. On en connaît plus d’un qui en sont ressortis K.O. ! 🥊

Pratiquer le Pilates en ligne avec So’Fitness TV 

Vous l’aurez compris, Pilates pour hommes ou femmes : c’est la même chose ! Quand on prend le temps de creuser un peu au-delà des clichés de la discipline, on se rend compte qu’il s’agit d’un sport exigeant qui allie renforcement musculaire, maîtrise de son corps et dépassement de soi. Alors, habitués de la salle de musculation ou athlètes débutants : testez un nouveau challenge ! Découvrez nos cours de Pilates en ligne pour pratiquer à la maison, quels que soient votre niveau et votre objectif.